Definisi AMPUNI

A – Apa Yang Telah Terjadi?.

Anda perlu mengetahui dan memahami kejadian yang melukai hati Anda dengan jelas sebelum Anda bisa mengampuni, lalu kenali perasaan yang muncul sebagai akibat dari kejadian itu. Apakah Anda marah? Merasa dipermalukan? Ketakutan? Sakit hati?

M – Membagi Pada 2 Orang Yang Dapat Dipercaya.

Apa yang telah Anda pahami itu perlu disharingkan, dibagikan kepada sedikitnya 2 orang yang Anda percayai. Anda memerlukan dukungan dari orang-orang tersebut, dan perlu melepaskan sebagian kekesalan dan rasa sakit hati Anda.

P – Pengharapan Apa Yang Hilang?.

Saat kita dilukai pasangan kita, ada sesuatu yang kita harapkan tapi tidak terjadi. Misalnya, kita mengharapkan pasangan kita tetap setia teguh memegang janji pernikahan, tetapi ia gagal dengan melakukan perselingkuhan. Atau kita mengharapkan pernikahan yang harmonis, tetapi ternyata pasangan kita mengatakan hal-hal yang menyakitkan hati.

Buatlah pernyataan harapan Anda menurut hukum PPS (positif, pribadi dan spesifik). Hindari mengharapkan hal dalam bentuk kalimat negatif misalnya, saya mengharapkan suami tidak pernah selingkuh. Tetapi carilah kalimat yang positif, spesifik dan pribadi, misalnya: saya mengharapkan suami selalu setia.

U- Ubah Kisah Pilu Menjadi Kisah Pengampunan.

Istri kita mungkin telah melakukan kesalahan fatal. Suami kita mungkin telah berbohong pada kita. Mereka mungkin memang benar-benar melakukan kesalahan yang layak dihukum. Namun kita perlu menyadari bahwa manusia tidak sempurna, dan terkadang sebagaimana sempurnanya pun seseorang, tetap ada saat-saat ia melakukan kesalahan-kesalahan fatal.

Demikian juga dengan suami/istri kita. Bahkan diri kita pun tidak selalu bisa kita kendalikan 100%. Kesalahan fatal apapun yang telah dilakukannya, ternyata pernah dilakukan oleh banyak orang hebat lainya. Ini bukan terjadi hanya pada diri Anda secara khusus. Sekali lagi ini bukanlah pembenaran akan apa perbuatan buruk yang telah dilakukannya kepada kita. Dengan memahami bahwa manusia tidak berdaya untuk tidak berdosa atau untuk tidak melakukan kesalahan, kita memberikan jalan untuk bisa memaafkan orang lain.

Di sini kita perlu menuliskan pernyataan pengampunan kita sebagai lanjutan dari pernyataan harapan kita.

Contoh: Saya mengharapkan suami tetap setia pada saya (pernyataan pengharapan), tetapi dia, seperti pria lainnya juga bisa jatuh dalam dosa perselingkuhan (pernyataan pengampunan).

N- Niat Positif Penting Untuk Pemulihan.

Setelah kita membuat kedua pernyataan itu, kita tambahkan niat positif untuk melengkapi kalimat pernyataan kita. Niat positif ini adalah hal yang ingin Anda fokuskan sebagai keinginan/tujuan baik yang positif, untuk menggantikan pikiran kita yang secara alami terus mengingat kejadian kesalahan pasangan yang tidak akan bisa kita ubah sampai kapan pun.

Contoh: Saya mengharapkan suami tetap setia pada saya (pernyataan pengharapan), tetapi dia, seperti pria lainnya juga bisa jatuh dalam dosa perselingkuhan (pernyataan pengampunan). Sekarang saya fokus untuk memperbaiki komunikasi dengan suami saya demi kebahagiaan bersama (niat positif).

Niat positif membangkitkan Anda dengan mengubah kisah pilu Anda menjadi kisah heroik seorang penyintas kehidupan.

I – Ingat Juga Hal-Hal Baik Yang Terjadi Kepada Kita.

Terkadang kita sulit sekali untuk mencari niat positif untuk menggantikan fokus kita. Kita seringkali melihat pasangan kita begitu buruk dan tidak mampu melakukan hal-hal baik sedikit pun, saking menyakitkannya luka yang dibuatnya. Karena itu terkadang kita perlu juga menuliskan jurnal hal-hal baik yang kita alami setiap hari dalam sebuah buku.

Tuliskanlah hal-hal baik dari sekedar kesehatan dan kelancaran usaha/pekerjaan kita, hingga mendapatkan hadiah ulang tahun, atau hal-hal yang terjadi dengan anak kita. Mencatatkan hal-hal tersebut membantu kita menyingkirkan kepahitan yang terus-menerus ingin kita ingat sebagai dendam yang membara dalam diri kita.

Selamat mencoba AMPUNI dan semoga kesehatan fisik, mental dan spiritual itu menjadi milik Anda dan apa yang saya sampaikan ini bisa bermanfaat. Bagi anda yang ingin berbagi pengalaman tentang masalah apa saja yang terjadi dalam rumah tangga Anda silahkan bisa hubungi nomor yang ada dalam MENU.

Selamat menikmati hari-hari dengan penuh cinta.